Muchas personas sufren de crisis de ansiedad y sienten que algo malo va a pasar y experimentan síntomas fisiológicos como dificultad para respirar, taquicardia, temblores, les sudan las manos, entre otros.
Al respecto, la psicóloga Paulina Vargas mencionó que tener altos niveles de estrés es un factor importante que puede desencadenar una crisis de ansiedad.
¿Qué hacer frente a una crisis de ansiedad?
La especialista dice que es importante acudir a un profesional de la salud mental. La terapia cognitivo conductual es de las más efectivas para este tipo de problemáticas.
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Además, puedes visualizar y describir un lugar que te brinde seguridad y te dé tranquilidad. Por otro lado, coloca hielo o agua en tu cuello, enfoca tu atención en la sensación, respira de 4 a 8 veces tapándote una fosa nasal y luego intenta con la otra fosa nasal, repite para ti distintas afirmaciones como: «Esto va a pasar», «Voy a estar bien». Asimismo, realiza meditaciones guiadas.
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— Gua.pe (@guapuntope) November 2, 2022
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