La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que cada año mueren alrededor de 18 millones de personas por enfermedades cardíacas.
El corazón es un músculo del tamaño de un puño y bombea sangre a todo el cuerpo. Late alrededor de 115 000 veces al día.
Adquirir un estilo de vida saludable desde temprana edad es fundamental para mantenerlo fuerte. El cardiólogo Rodrigo León, de la Clínica Ricardo Palma dio a conocer 5 cosas que debemos evitar para reducir el riesgo de afecciones cardíacas.
Sedentarismo. Realizar actividades físicas por menos de 20 minutos al día, con una frecuencia menor a tres veces por semana es una bomba de tiempo para la salud. Esta mala costumbre desencadena problemas como obesidad, aumento de colesterol malo en sangre, triglicéridos elevados, mayor riesgo de diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares: infarto cardíaco y/o infarto cerebral y aparición de múltiples afecciones crónicas.
Otra de las cosas que debemos evitar es una dieta no saludable, ya que el consumo excesivo de grasas y frituras así como de carbohidratos (pan, arroz y pastas) son muy dañinas para la salud cardiovascular. Una dieta poco balanceada incrementa el riesgo de tener colesterol alto, diabetes y desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Por otro lado tenemos el mal manejo del estrés. Las personas sometidas a altos niveles de estrés en forma constante y aquellas que no saben manejar situaciones de tensión y ansiedad, liberan constantemente altas cantidades de adrenalina, que a largo plazo deteriora las arterias y el corazón. Condición que predispone a sufrir de ateroesclerosis y presión alta.
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Dormir pocas horas al día también afecta. El poco sueño aumenta la probabilidad de desarrollar ateroesclerosis (acumulación de placas en las arterias de todo el cuerpo) e hipertensión.
Por último, se debe evitar el tabaco ya que el cigarrillo contiene nicotina y genera monóxido de carbono, sustancias que dañan las paredes de las arterias y favorecen la formación de trombos.
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— Gua.pe (@guapuntope) October 20, 2022
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