Las enfermedades no transmisibles como la diabetes, hipertensión, enfermedades renales, cardiopatías, problemas isquémicos, la obesidad y sobrepeso puede prevenirse mediante la realización de actividad física, así como también algunos tipos de cánceres como el de mama y colón. Las personas que se mantienen activas pueden llegar, incluso, a vivir más tiempo prolongándolo hacia más de los 75 años que es la esperanza de vida en el Perú.
Respecto a ello, el especialista de Promoción de la Salud del Ministerio de Salud (Minsa), Néstor Rejas Tataje, mencionó que si bien la mayoría de neoplasias tiene un alto componente relacionado a inadecuados hábitos de alimentación, el consumo de tabaco, la falta de actividad física, la vida sedentaria, el sobrepeso y la obesidad son también factores de riesgo para padecer de esa enfermedad.
Por esta razón, la Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la actividad física junto con una alimentación saludable, como una de las principales estrategias para combatir el sobrepeso y obesidad, mantener el peso ideal o bajar de peso.
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La actividad física ayuda a eliminar la grasa del cuerpo y evita que esta se acumule, es por eso que se recomienda a las personas que por cada 8 horas que permanezcan sentadas deben hacer un total de una hora diaria de actividad física. Este tiempo se puede dividir en actividades o ejercicios de 10 minutos continuos.
Es importante tener en cuenta que si los ejercicios se hacen por menos de 10 minutos no habrá ningún beneficio para la salud.
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